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详情描述

中国传统民俗,制作简单营养价值极高,味道鲜

简介

五谷杂粮的营养均衡而全面,尤其富含膳食纤维,能满足人体对大部分营养物质的需求。而这些营养素都能够有效提高人体免疫力,增强抗病能力。五谷杂粮中丰富的膳食纤维有助于排出体内垃圾和毒素,从而使身体清洁,皮肤变得细嫩光滑。看来五谷杂粮具有不错的益处呢。为了使包子更健康,这次我加入了五谷杂粮。不但增添了包子的营养,而且还增添了包子的味道呢!

制作步骤

1 首先将材料,先液体(水或奶)后固体(按糖盐面粉五谷杂粮酵母顺序),全将材料放入面包机里,搅拌成团;

2 从面包机里取出,放在大碗里,置于室温进行基本发酵室温大概经过1.5-2小时后,面团膨胀至原来的2倍大,则已经完成基本发酵;

3 取出面团,重新揉成光滑面团

4 将面团分成约28G一份的小面团;

5 擀成圆片,取四片或五片叠在一起;

6 由上而下卷起来;

7 用刮板在中间再切开,一分为二,放入蒸盘上,置于锅里醒发,醒发时间大概30分钟(室温)

8 醒发好的面团,拿在手上有种轻盈的感觉,且膨胀至原来的1.5倍大,则醒发完成;

9 冷水下锅,开大火蒸,煮沸后,转慢火蒸15分钟,熄火后再焖3分钟,取出即可食用。

小贴士

蒸包子切记冷水下锅,水煮沸后,就转中火,蒸15-20分钟即可,熄火再焖3分钟就可以取出啦!

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